1. Mam na imię Andrzej. Mam 18 lat. Aktualnie się uczę. Ważę 95kg, wzrost 180cm. Czas mam zawsze po szkole i w dni wolne praktycznie cały tydzień. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni.
2. Trenowałem wioślarstwo i piłkę nożną. Ćwiczenia na siłowni sprawiają mi frajdę. Mój ulubiony sport to piłka nożna.
3. Nie mam specjalnej diety gdyż mieszkam z rodzicami więc na 100% forma obiadu jest zależna od nich. Co do pozostałych posiłków mogę je przygotować w miarę możliwości. Staram się jeść duże ilości jedzenia ze sporą zawartością białka oraz uzupełniam jego braki odżywką białkową.
4. Tak, aktualnie jestem na "cyklu" kreatyny. Białko zażywam od 4 miesięcy. Kratyna: Monohydrat z Olimpu (120kaps.), Białko serwatkowe z Trec'a. 600g
5. Póki co chciałbym nabrać masy mięśniowej, chcę zwiększyć swoją siłę. Najbardziej zależy mi na górnych partiach mięśni min. klatka i biceps. Od 4 mies. ćwiczę po "swojemu" bez żadnego planu, oczywiście wydzieliłem sobie poszczególne partie na każdy dzień, aczkolwiek nie było to zrobione z przemyśleniem. Co do efektów tego treningu to nie jestem do końca zadowolony gdyż progres jest praktycznie nie zauważalny. Zaczynałem z 55kg na ławce płaskiej i do tej pory udało mi się zwiększyć ciężar do 60, ale to i tak na 5-6 powtórzeń co do maksa to próbowałem zarzucić 70, ale nie miałem siły wypchnąć sztangi do końca i osoba za mną musiała mi pomóc.
Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!
1.Zazywam sie Kacper, mam 15lat i ucze sie. waze okolo 65kg i mam 178cm. Na trening mam godzine do dwoch. Wole trenowac w domu.
2.Uprawialem koszykowke i nadal to robie, lubie cwiczyc. Najbardziej lubie koszykowke.
3.NIe mam diety.
4.Chce nabrac masy miesniowej najbardziej to klatka, plecy i rece.
1. Kim jesteś?
Witam . Mam na imię Karol lat 16 . Ucze się . Ważę 66kg , wzrost 178cm.
Na trening mam sporo czasu po szkole jakieś 7h . Mam dostęp do siłowni i lubię tam trenować
2. Jakie sporty uprawiasz?
Od 10 miesięcy chodzę na siłownię i bardzo lubię ćwiczyć . Moim ulubionym sportem jest piłka nożna i reczna
3. Jak wygląda twoja dieta?
Ogólnie jem dużo rzeczy ale chciałbym dorzucić coś co pomoże mi zbudować masę.
Rano przeważnie jem kanapki bo nie mam czasu zjeść porządnego posiłku bo spieszę się do szkoły . W szkole kupuje jakieś drożdżówki. W szkole jem obiad (różnie jakieś naleśniki , pierogi itp) . Przychodzę do domu jem 2 obiad bo obiadem w szkole nie da się najeść . W domu jem np jajecznica , kurczak z ryżem , jakieś zupy . Kolacja to jakieś kanapki z szynka i serem
4. Czy stosowałaś/eś jakieś suplementy?
Tak stosowałem juz 2 gainery (1 to z ostrovita a 2 to gainer 737) . Teraz biorę węglowodany z Olimpu i monohydrant creatyny z Hiteca. Wszystkie odżywki biorę zgodnie z zaleceniem producentów
5. Co chcesz osiągnąć?
Chce nabrać masy mięśniowej i najbardziej chciałbym wyrzezbic biceps i klatkę piersiową nie zapominając o nogach
Pozdrawiam Karol
